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抑郁症吃什么好的快 抑郁症吃什么好

抑郁症,是一种精神疾病。在生活中很常见,抑郁症虽然不太严重,如果任其发展,就会更严重而得上精神病。那么,抑郁症吃什么好的快呢?一起来看看吧!

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抑郁症食疗吃什么好

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

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3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、菠菜

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员指出,有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

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5、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

以上就是关于抑郁症吃什么好的快的分享,希望对大家有所帮助!

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