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含维生素C的水果有哪些 维生素c的水果有哪些

爱美的女性对维生素C是不会陌生的,我们都知道它拥有抗氧化的作用,也可以让我们的皮肤变得更白皙。生活中我们经常听到别人说吃水果可以补充维生素C,那今天我们就一起来看看有哪些水果富含维生素C,方便我们在生活中进行选择。

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1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达420毫克,约为柑橘的5-10倍。

2、百香果

百香果含有很高的维生素C,每天吃一点百香果,可以减少对于其他高热量食物的摄入,有助于改善人体营养吸收结构,尤其其中含有的维生素C有美容养颜,抗衰老的作用。

3、沙棘

沙棘果实营养丰富,维生素C含量极高,每100克鲜果中,维生素C含量可达到1500-1700毫克,是猕猴桃的3-4倍,有维生素C之王的的美称。

4、樱桃

樱桃中维生素C的含量是苹果的3倍,每天吃一点樱桃,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

5、酸枣

100克酸枣约含Vc900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。

6、菠萝蜜

菠萝蜜中几乎含有所有的的人体所需的维生素,其中维生素C的含量最为丰富,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。

7、西柚

西柚不同于普通柚子,因为它的果肉是红色的,很是好看。西柚酸爽多汁还带有一点涩味,也有人不喜欢吃,但维生素C含量很高。

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看了文章相信大家对富含维生素C的水果也有了一定的了解,像猕猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的维生素C,大家在生活中可以适量的吃一点,对身体还是有很多好处的。

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