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更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量 女人更年期失眠吃什么药

牛奶

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牛奶含有丰富的色氨酸、蛋白质和钙,能使人脑分泌催眠血清素,是天然的助眠药。神经衰弱、经常失眠、多梦易醒者,睡前喝一杯热牛奶,催眠作用尤为明显。

牛奶

酸枣

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酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,可帮助治疗失眠多梦。可将酸枣仁30~50克捣碎,加水煎汁,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。红枣也有助眠之效。

猪肝

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猪肝是养气血、补肝肾的佳品,适用于气血两虚、肝肾不足引起的失眠多梦,并伴有晕眩、心烦、手足心热、腰膝酸软者。

核桃

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核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,每晚睡前吃几粒即能安神助眠。

葵花籽

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葵花籽含有多种营养成分,能提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花籽,可起到安眠的效果。

莲子

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莲子味甘性平,能补益脾胃、养心安神、清心除烦,常吃可治疗更年期失眠多梦。将莲子心水煎,放盐少许,睡前服用,对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。

荔枝

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荔枝能”安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的食疗佳品。吃新鲜荔枝的效果更好。

蘑菇

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蘑菇高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,有助于治疗精神紧张弓起的失眠多梦。

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