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为什么会越睡越累 5种原因让你知道怎么回事 越睡越累是怎么回事

血虚

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由于饮食不调,劳倦过度,情志不遂,失血过多等原因,导致血虚,脏腑、经络、形体失养,血不养心,就很容易失眠,即便睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不好,因此,在起床后,总是感觉疲惫,平时则易有面色淡白或萎黄,头晕眼花,月经量少、色淡,经期延后甚至闭经等表现。

建议:多吃红色和黑色食物,如红枣、红豆、芝麻、乌鸡等,也要多吃补血的食物,如猪肝,猪血,羊肉,海参等,少吃寒凉之品,水果可以选择葡萄,苹果,荔枝,龙眼等温性水果。

为什么会越睡越累 5种原因让你知道怎么回事

阴虚

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阴虚是指阴液不足,不能滋润,不能制阳,进而引起手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、容易发火等症状,这样的人夜里不易入觉,即便睡着也睡的不沉,总会翻来覆去,会觉得不盖被子会更加舒适。

建议:应该多吃些滋阴补肾的食物,如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、鸭肉等等,忌煎、炸、爆、烤的食品,少吃热性食物。

肝火太旺

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生活不规律,心情积郁特别容易引起肝火旺盛,由于心神和肝血得不能得到正常的休息,夜晚时一直处于被消耗的状态,于是早晨起床后,就容易觉得疲乏,平时则易出现视物模糊、眼部分泌物多、眼睛干涩、易怒、头痛等现象。

建议:少吃油腻,辛辣之品,避免引起肝火上升,平时可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等,有利于帮助散风热、平肝明目,保持良好的心情与足够的睡眠,以便于肝细胞的修复和再生。

脾胃虚弱

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中医认为,胃不和,则卧不安。饮食不节,过于劳累,久病耗伤可致脾气损伤,失其健运进而出现大便稀溏,不思饮食,精神不振,少气懒言等等表现,而又因脾胃功能下降,吃与平时相同的食物,也容易引起腹胀,消化不良现象,导致夜里肠胃无法正常休息,不断工作刺激大脑,导致失眠,醒后便易觉疲惫。

建议:平时可多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等等食物,帮助调理脾胃功能,注意保暖,夏季也不可过于贪凉,少吃生冷之物,保暖好腹部,切忌暴饮暴食,饮食不当最容易损伤脾胃。

肾功能受损

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肾为水脏,在调节体内水液平衡方面起着十分重要的作用,若因肾脏精气阴阳不足,导致肾功能下降,白天时不能满负荷的工作,到了晚上就得加班加点,将体内多余的水分排出,因此,肾虚会有夜尿频繁现象,进而会影响睡眠质量,睡眠还实,则易感劳累,同时,又容易出现水肿。

建议:韭菜、黑芝麻、核桃、山药、黑木耳、枸杞子、栗子、芡实等都是非常好的养肾食物,尤其是黑色食物,与肾色相对应,适量吃养肾功效很好,避免过于劳累,房事过度,养成经常泡脚的习惯,有利于恢复肾脏机能。

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