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鱼肝油和钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃最好

鱼肝油和钙片什么时候吃最好

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鱼肝油和钙片最好是在饭后食用。

鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D,这两种维生素都属于脂溶性维生素,在饭后食用能促进维生素的吸收,维生素D能增加钙质的吸收,增强补钙效果,这两种食物一起食用时,因此,建议在早饭后食用。

鱼肝油和钙片什么时候吃最好

鱼肝油什么时候吃最好

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常人一般不需要额外补充鱼肝油,鱼肝油常用于两岁以下的婴幼儿人食用,对于婴幼儿来说,建议在饮奶后滴食,鱼肝油带有浓郁的腥味,在味奶前滴食以免影响婴幼儿食欲,常如此食用反而引起营养不良。

鱼肝油什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好

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单独补钙时最好是在睡前食用钙片,人体内的钙质先从食物中摄取,食物中钙质不足时才会动用骨钙,在晚上时,人体内食物消化殆尽,会流失很多骨钙,在睡前食用钙片,能减少骨钙的流失,补钙效果甚好,老年人食用,预防骨质疏松。

钙片什么时候吃最好

吃鱼肝油的注意事项

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1.鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D,适量食用对人体有补充维生素的功效,食用过多也可引起维生素中毒,遵循医嘱,注意食用量。

2.鱼肝油属于保健品,虽没有很严重的毒副作用,但是若不是身体明显缺少维生素AD,不建议食用鱼肝油,平时食补和多晒太阳即可。

吃鱼肝油的注意事项

吃钙片的注意事项

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1.钙质的吸收需要维生素D参与,在补钙的同时需注意晒太阳,促进体内维生素D合成,增强补钙效果。

2.人在35岁以前都处于骨钙增加的时间,尤其以青少年时期补钙效果最好,骨钙峰值需在这时增高,对后预防骨质疏松十分重要,吃钙片补钙需选定最佳时间段。

吃钙片的注意事项

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