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戒烟慢慢戒好还是一次性 慢慢戒是永远戒不掉烟的 一下子戒烟对身体好吗

戒烟慢慢戒好吗

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什么是慢慢戒烟

每日吸20支香烟者,戒烟过程可分为三个阶段,第一阶段5天,每日10支。第二阶段8天,每日3支。第三阶段从第14天起就完全戒除。

需要强大的意志力

很多人可以轻易的做到第一阶段,到第二阶段时就会越来越困难,很多人都会在此阶段失败,出现反复吸烟,意志力薄弱者可能会导致吸的烟越来越多。

戒烟

戒烟慢慢戒为什么容易复吸

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持续的诱惑难以拒绝。

减少烟量来戒烟,仍然离不开对尼古丁的吸引,每日接触香烟,但却又得不到满足,只会让人越来越想抽烟,不从根本上反对吸烟,是无法经受住诱惑的。

戒烟

戒烟能一次性戒掉吗

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能,戒烟就是需要快刀斩乱麻。

戒烟就像一场战争,不是你死就是我亡,抱着坚决态度去面对,说不抽烟就要做到完全隔离香烟,所有与烟有关的事物都丢出去,决心和行为的结合,不用直面香烟的诱惑,才能戒烟成功。

戒烟

戒烟一次性戒掉可能会出现什么情况

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戒断综合征

戒断综合征大多数人都会出现,常见症状有头晕、恶心、腹泻或便秘,容易疲劳、失眠甚至出现焦虑、抑郁等心理变化。

食欲增加

戒烟后口中会寡然无味,就有咀嚼进食的冲动,常常会忍不住吃东西,就算不饿,也不想让自己的嘴巴停下来。

咳嗽咳痰

戒烟后,肺部的纤毛开始恢复生机,开启清除肺部作用,肺部及呼吸道的焦油会松动脱落,刺激人体开始咳嗽,排出烟毒。

戒烟

戒烟后人体恢复健康要多久

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1.戒烟后8小时内,血液中的一氧化碳含量减少到正常水平,含氧量亦增加到正常水平。

2.戒烟后24小时,心脏病发作机会减少。

3.戒烟后72小时,支气管不再痉挛,呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升。

4.戒烟后1-9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻,肺脏功能得到恢复,减少了感染的机会,体质在变好,体力增强。

5.戒烟后5年,一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。

6.戒烟后10年生活质量将和不吸烟相当,肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同,癌前期细胞恢复正常,其他癌肿的发生率(包括口腔、喉头、食管、膀胱、肾脏及胰腺)减低。

7.戒烟后15年患肺癌、冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟水平。

8.戒烟后20年减少医疗支出,可节省大量烟钱,最重要的是得病的概率和不吸烟者一样。

戒烟

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