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瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥 拜日十二式

鸡血藤

性味

苦、甘,温。

功效

补血,活血,通络。用于月经不调,血虚萎黄,麻木瘫痪,风湿痹痛。 

①《纲目拾遗》:"活血,暖腰膝,已风瘫。" 

②《本草再新》:"补中燥胃。" 

③《饮片新参》:"去瘀血,生新血,流利经脉。治暑痧,风血痹症。" 

④《现代实用中药》:"为强壮性之补血药,适用于贫血性之神经麻痹症,如肢体及腰膝酸痛,麻木不仁等。又用于妇女月经不调,月经闭止等,有活血镇痛之效。"

附方

治放射线引起的白血病:鸡血藤一两。长期煎服。(江西《中草药学》)

  姿势七:眼镜蛇式做法:伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸:抬起身体和弓背时吸气。益处:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱,使肌肉柔软,使最重要的脊神经重新焕发活力。

  姿势八:山岳式做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

  姿势九:骑马式(与姿势四相同)做法:屈左腿,使左脚朝前,以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸:右腿向后时吸气。益处:参阅姿势四。

  姿势十:前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)做法:右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做,但两腿不能弯曲。呼吸:在做此动作时呼气。益处:参阅姿势三。

  姿势十一:展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法:全身伸直,双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

  姿势十二:祈祷式(与姿势一相同)做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身,调匀呼吸。

  结束式:一切变恭敬——寂言变摄心。

  双手合十,回落在胸前,静静轻松的保持,呼吸放松,冥想放松,让身心在此刻伴随着明媚的阳光:犹如花蕾静静绽放,禅与心香合一,曼妙的身姿皈依在健康的红尘中。

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