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老人肚子胀是什么原因?老人胀气怎么办 老人肚子胀气难受怎么办

老人肚子胀是什么原因?老人胀气怎么办

老人由于消化功能减退,常常会出现胀气的症状,腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝,令人坐卧难安、尴尬不已。“胀气是万病之因”,是老人健康最要不得的现象。气滞留体内,会阻碍各种津液循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳,导致免疫力下降而诱发各种疾病。

那么,日常生活中导致胀气的原因主要有哪些?

1、饮食习惯不好:如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动,也易使气体闷在肚里。

2、有鼻炎、鼻子过敏的人:常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。

3、吃了易产气的食物:如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。

4、胃肠道疾病:如消化性溃疡、胆结石等患者,容易累积肠气而导致胀气。

5、压力大:压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。

“全天胀气预防法”

从睁开眼睛迎接美好的一天开始,健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。

早起散步、活动筋骨,能促进血液循环、活络消化系统,唤醒胃肠道的功能。

进办公室后,千万别弯腰驼背坐在椅子上,让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背,能避免胀气。

午餐前休息片刻,最好洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)。

用餐时,避开会产气的食物,餐后千万不要立刻趴下来午睡,最好起身走动。

晚上睡前3小时,应尽量不进食,因为就寝时肠胃蠕动变慢,此时食物若还没消化完,容易腹胀。

睡前可以做简单的伸展操,以化解一天累积下来的胀气:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

日常还有3个秘诀,可以缓解胀气之苦。

1、按穴道。

按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处,以大拇指用力按压20—30次,不适感会逐渐消失。

2、肚脐边涂上薄荷油。

以顺时针方向轻轻按摩,可促进肠胃蠕动。

3、起身动一动。

姿势的改变或许能够减缓胀气。

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