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吃什么补充维生素B2 牛b鲫就是维生素b2

膳食调查发现,维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗?我们一起来了解一下。

1、奶类以及其制品,还有动物的内脏例如:肝、肾、心等,还有蛋黄和鱼类,鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。

2、菌类:蘑菇、海带、紫菜

3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等,这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果,可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的,相较其他水果而言,橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。

5、一定不要挑食,身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质 高,在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。

6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群,那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的,最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。

以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍,可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的,对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的,缺少维生素b2就会对健康造成影响,所以要根据以上介绍的食物,在平时多多补充维生素b2。

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