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跑步后多久可以坐下 运动后多久可以坐下

跑步后多久可以坐下

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跑步之后一般建议10分钟左右再坐下。

一般以呼吸趋于平静,心跳不急促、双腿不发麻为宜。当然这个时间跟运动的强度、个人的体质等因素有关,有的人可能需要更长的时间,主要还是看身体有没有恢复到正常。

跑步后多久可以坐下

跑步后立刻坐下的坏处

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威胁健康

跑步之后立刻坐下的话,首先是心跳在过快的时候身体突然停止运动,很容易威胁健康。

长肌肉

身体运动会产生有氧酸来调整血液等一些器官的运行。运动结束后,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,它们的“分配”就会不均匀,营养会过多的停留、囤积在臀部,造成臀部变大,腿部长肌肉等。

跑步后立刻坐下的坏处

跑步后进行拉伸之后再坐下

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跑步之后我们可以在结束之后进行有效的肌肉拉伸之后再坐下,这样能够帮助放松肌肉,也能够避免腿部长肌肉哦。

怎么做:跑步之后不要停下来可以压压腿、两人互踩大小腿等帮助拉伸腿部肌肉。

跑步后进行拉伸之后再坐下

跑步后慢走一段时间再坐下

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跑步之后身体不宜立刻静止,特别是跑步时间较长的话,这个时候一定不能让下肢停止运动,因为血液大部分聚集在大腿,我们要慢走,并且进行有效的深呼吸。这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态。

跑步后慢走一段时间再坐下

跑步后要注意什么

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1.不宜马上喝水。跑完步之后,人体还处于比较兴奋的状态,因此不宜立马喝水,应该等心跳平复后,再慢慢喝水比较好。

2.不宜马上洗澡。有的人觉得跑完步后,身体上除出了很多汗,想马上去洗个澡,但其实这样是不对的,跑步后立马洗澡,容易对心脏产生刺激,危害身体的健康。

跑步后要注意什么

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